Getting My dialogo interno negativo To Work

Getting My dialogo interno negativo To Work

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Objetividad: somos capaces de ver con realismo los comportamientos inadecuados sin exagerarlos y también las partes positivas de nosotros mismos en determinadas situaciones.

Cuando sentimos miedo solemos ser más cautelosos que en otros momentos. Por lo que inconscientemente nos cuestionamos nuestras acciones y automáticamente nos autosaboteamos.

Dentre eles podemos destacar o Terapia cognitiva de Beck e a Terapia emocional racional de Ellis, que pode acabar, ou pelo menos parar, aquela conversa interna negativa chata e destrutiva.

Recuerda que para cada actividad pendiente se requiere de tu atención plena y consciente. Para ello puedes utilizar herramientas como cuadernos o medios digitales para tener una mejor organización.

Nuestra voz interior es ese diásymbol interno constante que guía nuestras reflexiones y toma de decisiones diarias. Puede manifestarse como un murmullo sutil o un clamor ineludible en nuestras cabezas.

“El miedo no es nuestro enemigo ni es el causante de autosabotearte, solo es una emoción all-natural”

Desde ayudar a superar la dismorfia corporal hasta el rendimiento deportivo, mediar la ansiedad y la depresión, hasta un aprendizaje más efectivo: el diásymbol interno positivo puede marcar una gran diferencia.

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“Nadie me comprende” podría convertirse entonces en “debo cambiar mi manera de expresarme para que los demás puedan entenderme” el proceso de reflexión ante las frases automáticas negativas puede ser largo, pero llegar a una conclusión como “seguramente, si busco, encuentro a alguien que me comprenda” es la forma de conquistar nuestro ego no por la fuerza sino por la paz.

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¿Estoy siendo justo conmigo mismo o me estoy juzgando de manera excesiva?” También es útil reflexionar sobre cómo hablas de tus logros. ¿Tiendes a minimizarlos o a atribuirlos a la suerte en lugar de reconocer tu esfuerzo?

Sin duda las personas adultas necesitan tener una sana autocrítica para realizar esfuerzos, acatar normas sociales y revisar sus aciertos y errores. Pero esto no justifica, vivir en un clima interior de estrés e inseguridad, como el de las personas que sufren de una autocrítica perjudicial.

La relación entre nuestros pensamientos y nuestras emociones es fuerte y estrecha: si tenemos pensamientos negativos, sentiremos emociones negativas. Teniendo en cuenta que nuestras emociones impulsan nuestro comportamiento, los pensamientos exagerados o desproporcionados sobre una situación negativa desencadenarán reacciones emocionales intensas que darán lugar a comportamientos inadecuados y desadaptativos.

Una vez que hayas identificado tus pensamientos, es importante que empieces a lidiar con ellos de manera efectiva. Si tus pensamientos son negativos, intenta critico interior reemplazarlos con pensamientos más positivos y constructivos.